夏天到了，減肥勢在必行，傳統方法不外兩種：一是減少熱量的攝取，如節食減肥，但人們往往難以抵擋美食的誘惑，再就是備受饑餓的煎熬。二是提升基礎代謝率，加快熱量的消耗，如運動減肥，不足的是很累，難堅持，運動完心跳加速不舒服，且不適合心肺功能不好或失能者。對于吃貨和懶人來說，運動、節食行不通，瘦不下來，怎么辦?
1、垂直律動機全身律動降低脂肪堆積
許多人都說自己胖，但你真的了解什么是肥胖嗎?其實肥胖與體重無關，與體脂有關，怎么理解這句話呢?舉個例子，籃球巨星邁克喬丹體重105公斤，胖嗎?當然不是。醫學上肥胖的定義是體內脂肪堆積，那么就可以理解為什么喬丹105kg不顯胖了，他體內的脂肪含量低。所以鑒定自己是否是肥胖的不應該是體重而是你的體內脂肪的重量，正常女性不應超過30%，男性不應超過25%。喬丹的體脂只有11%，所以不算胖子。
研究發現，垂直律動機透過垂直律動的方式可以有效降低人體內脂肪的堆積，讓瘦成為一種享“瘦”。上圖右邊為垂直律動組，左邊為對照組，震動刺激后干細胞會往右邊的生成新骨細胞方向發育，沒有震動則往左邊新生脂肪方向發育。也就是說，垂直律動機全身垂直律動不是經由提升身體的代謝率來降低脂肪，而是透過干細胞的改變方向，干擾干細胞分化，降低分化成脂肪細胞，是一種嶄新的減肥途徑，可能是唯一非藥物的，不經過代謝途徑，而是經過演化路徑的減肥方法。因此可以單獨使用或與其他減重方法如節食、運動或藥物合并使用，有效降低脂肪在體內的堆積。而且研究發現，對于內臟脂肪，垂直律動甚至比有氧運動更為有效，而且它與飲食控制有加成的作用，垂直律動完長期體重維持的效果很好。
2、垂直律動降低體脂肪，增加體瘦肉并增加肌肉力量
意大利維羅納大學教授米蘭思(Milanese C)做了兩個人體實驗，第一個實驗是以正常體重的年輕人看垂直律動的效果。經過8周，結果發現全身的體脂肪明顯降低，而身體瘦肉重量增加。體重及身體質量指數雖沒有改變，但是皮下脂肪厚度明顯減少。可見經過8 周律動后受試者的身體組成成份改變。
米蘭思的第二個實驗則是以肥胖體重的中年人來看垂直律動的效果。經過10周，結果與對照組比較。他們利用雙能量X 光吸收儀檢查，發現身體質量指數，體脂肪及軀干脂肪都明顯減少，而下肢的力量則明顯增加。
這兩個實驗證明：垂直律動訓練會改變身體的組成成份，也就是降低體脂肪，增加體瘦肉并增加肌肉力量。對于正常體重年輕人來講，體重與身體質量指數沒有改變，可能是被肌肉質量增加抵銷。而對于肥胖婦女，則體重與身體質量指數與體脂肪二者都降低，表示垂直律動的減重作用在肥胖者身上較為明顯。
3、使用垂直律動機鍛煉會對身體產生什么影響?
瑞士圣加倫醫院的魏姆醫師，針對垂直律動這一運動方式對人體會產生哪些影響，進行了對比實驗，他將肥胖婦女分成兩組，第一組接受傳統運動訓練，第二組傳統加上垂直律動訓練。經過6 周訓練后，發現雖然體重沒有改變，但是二組的腰圍卻有明顯降低。傳統訓練組降低1.7 公分，而傳統加垂直律動組降低3.4 公分。可見加上垂直律動，降低體脂肪的效果可以增加兩倍。透過分析兩組的差異原因，魏姆發現垂直律動這條減重的路徑與運動提升代謝的路徑是彼此獨立的，可以有加成的作用。透過運動加上垂直律動，本研究顯示降低體脂肪的效果可以增加兩倍。
上圖所示為內臟脂肪在四組中的變化，最下面曲線是垂直律動組，經過6個月的垂直律動后，從第7個月到第12個月并沒有任何飲食控制、運動或垂直律動的介入，只有垂直律動組成功維持，而其它組在第六個月介入停止后都反彈，可見，使用垂直律動機鍛煉，比其他有氧運動更有效，它透過降低新生脂肪細胞的形成，降低體脂肪，而且它與飲食控制有加成作用，減下來后，身材更能長期維持。
